冬季是一年四季最为寒冷的季节。多数人因为惧怕严寒，都会选择在家享受温暖。但是，冬季适当的锻炼不仅能提高机体的免疫力，也会增强身体御寒的能力。不过，在冬季锻炼也应多加注意，避免因锻炼不当而导致身体出现不适的情况。所以，在冬天这个特殊的季节里，健身锻炼中又要注意哪些事项呢？
1、冬季不易过早锻炼
这是因为，如果过早晨起锻炼，此时不仅气温较低，而且空气中的一氧化碳、氮氧化物等有害污染物比一天当中其他时段更容易聚于地面，长期在这种环境下锻炼，人们就会吸入过多的有害气体，对身体造成不良影响，可能会导致出现头晕、胸痛、咽喉炎等呼吸道或心脑血管疾患，危害身体健康。
2、冬季锻炼必须注意着装，注重防寒保暖
冬季锻炼，外界气温较低，但是许多人认为运动生热，身体不会太冷，所以穿着较为单薄的衣服就外出运动。但运动时产生热量的时间并不是很长久，在运动前后，人体还是极易受外界温度影响，尤其是运动后，身体出汗是不可避免的，此时更应该注意不要着凉，不要马上脱衣，最好自己准备干毛巾，及时擦干身上的汗。因此，建议大家冬季锻炼时，必须注意着装，适时增减衣物。
3、冬季锻炼注意把握锻炼节奏
冬季气温偏低，很多人为了使身体尽早暖和起来，一开始就剧烈运动，但人体因受寒冷的刺激，肌肉韧带的灵活性降低，且偏低的气温更容易刺激血管收缩，导致血压容易上升，不合适的运动节奏，很容易造成肌肉韧带的拉伤或是心脑血管疾病的发作。所以，冬季运动应注意循序渐进，控制好锻炼节奏。运动前，做好充分的热身活动；运动过程中，根据自己的身心状态，适度锻炼，避免过度进行剧烈运动；运动结束后，也不宜立即停下来休息，应适当进行放松调整活动，使身体机能逐渐平稳下来。
4、冬季锻炼需注意天气，必要时选择室内运动
当出现雪天、雾天或刮大风气温骤降等天气时，室外空气质量较往常更差，而且此时视野不佳，道路湿滑，容易导致跌倒摔伤，此时锻炼，弊大于利。所以建议大家避免在这些天气出去锻炼，可选则游泳、跑步机、器械等室内运动项目。