这一世谁也不能阻挡我做好糖尿病的自我管理-0008全讯注册

　　上一世的我，本是一个平平无奇的打工人，因为害怕被别人知晓我有糖尿病，于是选择了逃避，用工作麻痹自己。为了成为职场卷王，我从来不关心血糖情况，整天混迹于各种烟酒应酬场合，熬夜加班是家常便饭，每天没有时间锻炼，也没有定期复查，更不可能按时吃药，最终得了糖尿病并发症，深受疾病的折磨，悔不当初。 　　但，苍天有眼，我重生在刚确诊为2型糖尿病的这一天。这一世，我决定拿回属于我的一切……

　　上一世，医生告诉我确诊为2型糖尿病时，我否定三连：“我不是！我没有！别瞎说啊！”，拿着报告单赶紧离开。这一世的我向医生学习了2型糖尿病的基本知识。之前听说糖尿病的典型症状为“三多一少”：包括多饮、多食、多尿和不明原因的体重减轻。可是！这些症状我现在都没有啊，我疑惑的问了医生。原来，2型糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足或作用障碍导致的高血糖代谢性疾病；如果血糖过高时，可能会出现“三多一少”的症状，而2型糖尿病的早期症状是不明显的，不能仅仅依赖典型症状来判断是否得了2型糖尿病，要通过筛查血糖才能确诊。我想起前一世错过花开错过叶落，居然错过了那么多次筛查血糖的机会，真的痛心！

　　上一世的我体会到糖尿病肾病、神经病变和糖尿病足并发症的痛苦，这一世谁也不能阻止我控制好血糖！按照医生的建议，我制定了以下的自我管理的计划：
　　第一步，我了解到合理饮食是控制糖尿病的核心关键。我准备根据自己的身高体重，计算自己的膳食能量，再把总能量换成具体的食物，尽量选择血糖生成指数低的食物。医生告诉我要定时定量地进食，保持进食规律，不能因为血糖高不吃碳水，因为如果发生酮症酸中毒或低血糖会更可怕。 　　第二步，适量运动也是控制糖尿病的重要手段。运动可以帮助我消耗能量，降低血糖水平。我准备减少静坐，在坚持有氧运动（比如球类运动、骑单车、慢跑等）的同时，增加肌肉力量锻炼（弹力带拉伸、仰卧起坐、重量训练等）和拉伸训练（体操、八段锦等）。医生告诉我，如果每周坚持运动5天、每次30分钟、中等强度的有氧运动，能够改善我的代谢情况。我要把以前晚上烟酒应酬和躺着看手机的时间都放在运动锻炼上。

　　第三步，我还要学会自己测血糖,经常监测血糖。医生告诉我规律血糖监测可以了解食物、药物或运动对血糖的影响，评估治疗的有效性，是调整饮食、运动和药物治疗方案的重要依据。2型糖尿病患者空腹血糖应该控制在4.4-7.0mmol/l,非空腹血糖应该小于10.0mmol/l，糖化血红蛋白小于7%。

　　第四步，我要正视自己得了糖尿病的事实，规律作息时间，再也不过早coffee（咖啡）晚alcohol（酒精）的日子，保持充足的睡眠，拒绝烟酒，不在内耗，深呼吸放松心态，把烦恼抛出去！
　　第五步，按时服药！按时服药！按时服药！重要事情对自己说三遍，再不能想当然的认为血糖控制平稳，或者没有什么症状，就自行停药或减药！更不能像上一世相信各种偏方，要遵医嘱，每个人情况不同，别人服用的药物不一定适合自己。

　　这一世的我要做主角，掌控自己的人生，请各位拭目以待！
　　小tips：重生的剧情只能在小说里发生，在现实生活中，慢性病患者要及时学会自我管理的技能，能够最终改善自身的健康状况。我市已连续4年开展了高血压自我管理小组活动，有兴趣参与的患者可和所属辖区的社区卫生服务中心联系哟！