健康三伏，心动一夏-0008全讯注册
炎炎夏日是心脑血管疾病的高发季节，之前我们了解了快速识别脑卒中的方法（“中风120”），通过简单的观察和判断可以及时发现脑卒中（https://www.xzcdc.com/jkxx/18390.html）。俗话说：“冬养三九，夏养三伏”，在这高温高湿的“三伏天”，如何养“心”也尤为重要。今天，让我们一起探讨夏日养“心”秘诀，守护好这颗“生命之泵”，安然度夏。
烈日灼“心”：夏季对心脏的潜在威胁
高温环境下，人体需通过皮肤散热，心脏需加速泵血以满足身体需求，长期超负荷工作易增加心脏负担，导致心脏功能受损。
此外，当人体处于热应激状态时，心肌细胞会受到刺激，导致其收缩力量增强，并且心脏跳动的频率也会相应加快。这一系列的生理反应会显著增加心肌对氧气的需求量，即心肌耗氧量会大幅提升。如果这种耗氧量的增加超出了心脏的承受能力，就可能会触发危险的心律失常，这是一种心脏跳动的节奏或速率异常，可能危及生命。
同时，高温可促使血液粘稠度增加，血流减慢，易形成血栓，诱发心血管疾病，增加心肌梗死等风险。
夏日“心”挑战：高温下心脏的警报信号
胸闷气短：高温导致人体血管扩张，血液循环加快，心脏负担加重，易出现胸闷、气短症状。
心慌心悸：体温升高，身体为散热会增加排汗，体液流失过多可能引起电解质失衡，导致心跳加快，出现心慌心悸。
血压波动：高温环境易使血管扩张，血压下降；但长时间暴露在高温下又可能因脱水导致血液浓缩，血压升高，形成“双刃剑”效应。
“中暑”症状：严重时可出现头晕、头痛、恶心、呕吐，甚至休克，这些都是心脏承受过大压力的信号。
心跳“急救站”：急性心梗的急救秘籍
立即拨打急救电话：一旦发现疑似心梗症状（如持续胸痛、胸闷、呼吸困难等），应立即拨打120。
保持平静：让患者平躺，保持环境安静，减少活动，避免增加心脏负担。
服用急救药物：如患者随身携带硝酸甘油等药物，可在医生指导下服用，但切记不可随意用药。
急救措施：如果出现无意识、呼吸、脉搏等情况，立即进行心肺复苏。如周边有自动体外除颤器（aed）设备，请及时使用。
等待救援：不要随意搬动患者，等待专业医疗人员到来。
守护“心”动秘籍：解锁养“心”的健康生活方式
合理补水：少量多次饮水，避免一次性大量饮水，以防心脏负担加重。推荐饮用温开水或淡盐水，补充电解质。
清淡饮食：减少油腻、辛辣食物摄入，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，保持肠道通畅。
适度运动：选择早晨或傍晚气温较低时进行锻炼，如散步、慢跑、太极等，避免剧烈运动导致中暑。
调节情绪：保持心态平和，避免情绪激动，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。
定期检查：有心血管疾病史的人群应定期进行体检，主动监测血压、血脂等指标，及时调整治疗方案。
空调适度：使用空调时，室内外温差不宜过大，避免频繁进出温差大的环境，减少心脏应激反应。
守护心脏健康，让每一颗心都能在夏日里安然跳动。
拟稿：王艺璇
核稿：张盼
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