职业放射卫生
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来源：
江苏疾控
日期：2022-04-27 09:27:58
点击：1039
属于：职业放射卫生
嘿，说你呢！天天坐办公室的那位，中了几条？
什么？全中？你问我咋知道的？这……同是天涯打工人，谁不了解谁的疼~
江江和苏苏作为办公室里的健康达人，绝对不会允许身边的小伙伴们沉迷工作忽视健康，日渐肥胖，头昏眼胀，颈椎遭殃，手臂发僵，小腿粗壮，整天瞎忙。今天值班的江江就把自己在办公室置办的5件真香神器分享给小伙伴们，誓把办公室的“职业病”通通ko。快来看看咯~（看完记得@你的老板哦）
你问这是干嘛的？当然是用来摆你无处安放的大长腿。你以为跷着二郎腿是解压，可是你以为的只是你以为，你不知道的是骨盆和腰椎关节错位、腰肌劳损已经向你奔赴而来。
不就是跷个腿吗？哪至于这么严重。
不信？你老是大腿跷二腿，二腿不要面子的吗？长期单侧跷腿，难免会将身体重心偏向一侧，骨盆向单侧倾斜，带偏了立场不坚定的腰椎，长此以往，错位的骨盆和腰椎压迫神经，不甘心的神经奋起反抗，受累的还是你自己图片。
这还没完，腰椎间盘这个小作精脾气可不小，神经起义在先，自己不也得闹点动静嘛。为了刷足存在感，她表现得很欢脱，于是你喜提“腰椎间盘突出”表彰一次。
任劳任怨的腰肌也实在受不了厚此薄彼的拉伸，大腿哥只顾自己潇洒，从来也不让腰肌小弟享受下马杀鸡，这还怎么愉快地玩耍？好嘛，连腰肌都趴窝了。
万万没想到，跷二郎腿一时爽，跷到最后算总账。长短脚、高低肩、脊柱侧弯、腰椎间盘突出……影响颜值，危害健康图片。为了捍卫“全办公室最美的崽”的地位不可动摇，挺起你的背！端正你的坐姿！放下你的二郎腿！
top4
能躺绝不坐着，能坐绝不站着。是不是也说的你？要不是办公室放不下你的席梦思，这也没腰枕什么事了。毕竟躺平腰椎只用承担体重25%的压力，坐着压力就会提升6倍，万一驼背前倾，可怜的腰椎要默默承受1.85个你的重量。假设你体重130斤，那么不良的坐姿会给你的腰椎献上一份240斤的大礼。
“小腰精”不在沉默中爆发，就在沉默中爆炸！谁让受伤的总是她图片。明明是身姿曼妙的s型曲线，却因为你不给她“撑腰”，年纪轻轻就熬成了佝偻的大“c”型。曾经你有一根挺拔的腰杆但没有珍惜，直到失去了才后悔莫及。此时你再想时光倒流，可能只有外科大夫才能妙手回春了。
要不折中下，咱“躺着坐”？
搞错了，重来！
跟我一起做：身体靠在椅背上，慢慢地往后仰，对~90°…100°…115°…停！这时腰椎的曲线开始接近自然的s型咯。啥？腰悬空了？这不就轮到腰枕上场发挥作用了嘛！合适的腰枕就在那里，不偏不倚，不软不硬，默默守护你，从此腰、枕相依，没有嫌隙。
护腕垫 ko 鼠标手
如雷贯耳的鼠标手，你知道人家也是有正儿八经的学名吗？“腕管综合征”。啥叫综合？牵一发而动全身。刚开始你会手指无力、手麻、手僵，再往后就是整个上肢不适，肩颈也不能幸免。白天手握鼠标驰骋互联网，回家还要手握菜刀纵横厨房，被挤压得无法喘息的正中神经分分钟教你体会手无缚鸡之力的滋味。
可是，小小的鼠标，拿得起放不下啊。喏，试试它：
配合手腕操使用，效果更佳哟图片~
top2
电脑支架 ko 电脑颈
听说你身怀一招媲美胸口碎大石的独门绝技？什么？我搞错了？不信你看：
虽然颈椎在脊柱中体积最小，只有7截，可千万别欺负他是个弟弟，毕竟他年纪小吃不了苦，一点儿不得劲就要撂挑子——颈性高血压、颈性心绞痛、颈性视力障碍、颈胃综合征、颈性眩晕、颈性乳房疼痛、吞咽困难……一个也少不了。所以别低头，皇冠会掉，颈椎会闹。
毕竟已经2202年了，你的办公桌还在苦苦等待和他有着完美身高差的电脑吗？该主动出击了！桌面增高架、笔记本支架都可以用来调整屏幕的高度，视线和屏幕保持平行，颈椎的压力就会小很多。姿势对了，干活得劲了，老板看你的眼神都不一样了呢图片~
绿植 ko 职业紧张
“涂着最贵的面霜，熬最长的夜”。
“搬砖久了，眼睛里都没光了”。
“好累呀，感觉身体被掏空”。
“每天总有那么20几个小时不想上班”。
……
今天的你，emo了吗？
一听到办公软件响，心里就咯噔；一听到要开会，膀胱就骚动；一要头脑风暴，大脑就宕机；一被老板叫名字，血压就升高；一上台发言，舌头就打结；一看到某些同事，就开始变得莫名心烦……开不完的会、改不完的ppt、走不完的流程、搞不定的甲方爸爸、疯狂内卷的同事、总让加班不让加薪的老板，是谁让你失眠、焦虑、头秃、内分泌紊乱……
是因为自己心理素质差吗？不！你很棒~是他——职业紧张！这个pua你的大坏蛋！
看心理医生？找人倾诉宣泄？还是运动？都是不错的方法呐……但在这之前，先从办公桌上的绿植开始疗愈吧~
来看看这些生机勃勃的小可爱，内心默念：生活不就是这样起起落落落落落落落落的嘛！一定会慢慢慢慢慢慢慢慢好起来的！长不成参天大树又如何，小绿植一样有蓬勃的力量！图片
毕竟真正的英雄主义就是在看清生活的真相之后依然热爱生活呀。那个为了更好生活而坚持的你，又何尝不是自己的英雄呢？
谨以此篇献给惺惺相惜的打工人~
什么？全中？你问我咋知道的？这……同是天涯打工人，谁不了解谁的疼~
江江和苏苏作为办公室里的健康达人，绝对不会允许身边的小伙伴们沉迷工作忽视健康，日渐肥胖，头昏眼胀，颈椎遭殃，手臂发僵，小腿粗壮，整天瞎忙。今天值班的江江就把自己在办公室置办的5件真香神器分享给小伙伴们，誓把办公室的“职业病”通通ko。快来看看咯~（看完记得@你的老板哦）
top5
脚凳 ko 二郎腿
不就是跷个腿吗？哪至于这么严重。
不信？你老是大腿跷二腿，二腿不要面子的吗？长期单侧跷腿，难免会将身体重心偏向一侧，骨盆向单侧倾斜，带偏了立场不坚定的腰椎，长此以往，错位的骨盆和腰椎压迫神经，不甘心的神经奋起反抗，受累的还是你自己图片。
万万没想到，跷二郎腿一时爽，跷到最后算总账。长短脚、高低肩、脊柱侧弯、腰椎间盘突出……影响颜值，危害健康图片。为了捍卫“全办公室最美的崽”的地位不可动摇，挺起你的背！端正你的坐姿！放下你的二郎腿！
top4
腰枕 ko 办公腰
“小腰精”不在沉默中爆发，就在沉默中爆炸！谁让受伤的总是她图片。明明是身姿曼妙的s型曲线，却因为你不给她“撑腰”，年纪轻轻就熬成了佝偻的大“c”型。曾经你有一根挺拔的腰杆但没有珍惜，直到失去了才后悔莫及。此时你再想时光倒流，可能只有外科大夫才能妙手回春了。
要不折中下，咱“躺着坐”？
跟我一起做：身体靠在椅背上，慢慢地往后仰，对~90°…100°…115°…停！这时腰椎的曲线开始接近自然的s型咯。啥？腰悬空了？这不就轮到腰枕上场发挥作用了嘛！合适的腰枕就在那里，不偏不倚，不软不硬，默默守护你，从此腰、枕相依，没有嫌隙。
top3
护腕垫 ko 鼠标手
如雷贯耳的鼠标手，你知道人家也是有正儿八经的学名吗？“腕管综合征”。啥叫综合？牵一发而动全身。刚开始你会手指无力、手麻、手僵，再往后就是整个上肢不适，肩颈也不能幸免。白天手握鼠标驰骋互联网，回家还要手握菜刀纵横厨房，被挤压得无法喘息的正中神经分分钟教你体会手无缚鸡之力的滋味。
可是，小小的鼠标，拿得起放不下啊。喏，试试它：
鼠标手腕垫。柔软的腕垫将手腕轻轻托起，手腕终于感受到了与前臂“平起平坐”的快乐，被托起的幸福让她仿佛置身云端，腕部的神经和血管再也不用受夹板气。
配合手腕操使用，效果更佳哟图片~
top2
电脑支架 ko 电脑颈
听说你身怀一招媲美胸口碎大石的独门绝技？什么？我搞错了？不信你看：
我们的头大约重5kg，低头15°颈椎负重相当于12kg，低头30°相当于负重18kg，低头60°相当于负重27kg。一般饮水机配套的桶装水是18.9kg，27kg也就是一桶半的桶装水吧。每当你深深低头看屏幕的时候…恭喜你！你的颈椎又创造了新的举重世界纪录。
虽然颈椎在脊柱中体积最小，只有7截，可千万别欺负他是个弟弟，毕竟他年纪小吃不了苦，一点儿不得劲就要撂挑子——颈性高血压、颈性心绞痛、颈性视力障碍、颈胃综合征、颈性眩晕、颈性乳房疼痛、吞咽困难……一个也少不了。所以别低头，皇冠会掉，颈椎会闹。
毕竟已经2202年了，你的办公桌还在苦苦等待和他有着完美身高差的电脑吗？该主动出击了！桌面增高架、笔记本支架都可以用来调整屏幕的高度，视线和屏幕保持平行，颈椎的压力就会小很多。姿势对了，干活得劲了，老板看你的眼神都不一样了呢图片~
top1
绿植 ko 职业紧张
“涂着最贵的面霜，熬最长的夜”。
“搬砖久了，眼睛里都没光了”。
“好累呀，感觉身体被掏空”。
“每天总有那么20几个小时不想上班”。
……
今天的你，emo了吗？
一听到办公软件响，心里就咯噔；一听到要开会，膀胱就骚动；一要头脑风暴，大脑就宕机；一被老板叫名字，血压就升高；一上台发言，舌头就打结；一看到某些同事，就开始变得莫名心烦……开不完的会、改不完的ppt、走不完的流程、搞不定的甲方爸爸、疯狂内卷的同事、总让加班不让加薪的老板，是谁让你失眠、焦虑、头秃、内分泌紊乱……
是因为自己心理素质差吗？不！你很棒~是他——职业紧张！这个pua你的大坏蛋！
看心理医生？找人倾诉宣泄？还是运动？都是不错的方法呐……但在这之前，先从办公桌上的绿植开始疗愈吧~
来看看这些生机勃勃的小可爱，内心默念：生活不就是这样起起落落落落落落落落的嘛！一定会慢慢慢慢慢慢慢慢好起来的！长不成参天大树又如何，小绿植一样有蓬勃的力量！图片
谨以此篇献给惺惺相惜的打工人~
来源：江苏疾控（微信号：jscdcwx）