不是。
先来认识一下骨质疏松症。
骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病，主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低和易发生骨折。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现，其中骨折是骨质疏松症最严重的后果。
然而，骨质疏松的预防不仅仅是中老年人的事情，随着饮食条件和生活环境的改变，骨质疏松逐渐向年轻人侵袭。
年轻人为什么会出现骨质疏松症？
根据人体的生长规律，20～35岁这个年龄段骨量应该是接近或者达到骨峰值的，似乎的确不应该担心会有骨质疏松的问题，然而一些错误的饮食和生活方式，比如经常喝浓茶和喝咖啡，过度防晒缺乏阳光照射，过度节食减肥，平时久坐不动，缺乏运动锻炼，过度吸烟饮酒，低钙饮食等，都会影响骨骼的新陈代谢，导致骨质疏松。有些年轻人可能会由于一些其他疾病继发骨质疏松，如长期存在严重的糖尿病、肿瘤或者是结核病，那么就会逐步的继发骨质疏松。
我们该如何预防骨质疏松？
1、体育锻炼
体育锻炼是预防骨质疏松症和减少“脆性骨折”行之有效的方法。通过运动，可以预防“骨脆脆”，增加骨骼的强度。骨质疏松症高危人群应根据医生建议，选择适合自己的运动，如步行、慢跑、太极拳等，运动频率应达到每周运动3～5次。
2、晒太阳
晒太阳有助于促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的作用。建议早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所，平均每天晒太阳20分钟，可根据季节和天气进行调整，晒太阳最好避开正午。
小编提醒，隔着玻璃晒太阳并不能预防骨质疏松症。
如果是为了获取热量，隔不隔玻璃都可以通过太阳取得热量。但是，隔着玻璃晒太阳并不能起到预防骨质疏松症的作用。我们的皮肤中有7-脱氧胆骨化醇，可以通过日光中紫外线照射变为内源性维生素d3，而内源性维生素d3量与日照时间、波长以及暴露皮肤面积有关。但是紫外线很脆弱，它不能穿过玻璃，也就是隔着玻璃紫外线不能照射到皮肤上面，不能把皮肤中7-脱氧胆骨化醇转化成为内源性维生素d3，起不到预防骨质疏松症作用。
3、摄取钙含量高的食物
钙是决定骨骼健康的关键元素，选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食对预防骨质疏松有益。牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮等食物中钙含量相对较高。同时，根据需要可补充适量的钙补充剂，以满足骨骼需要。
人的骨量一般在30岁左右达到峰值，峰值越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。保持健康的生活方式、适量运动、尽早补钙、关注骨密度，能够帮助我们在各个年龄段维持骨骼健康，以更强健的身体去迎接生活的挑战、享受精彩的人生。
组稿、审核：慢病科